웨딩다이어트식단

예비 신부님들의 영원한 숙제, 다이어트 한 번뿐인 결혼식, 날씬한 신부가 되고 싶으시죠? 빠르게 살을 빼는 다이어트 방법 10가지를 알려드리겠습니다.

빠르게 효과 볼 수 있는 다이어트 방법과 운동법

자신감을 가지세요

흰색 웨딩드레스에 대한 기대, 새로운 삶에 대한 포부, 어느 때보다 성취 동기가 높은 이때 다이어트에도 성공할 가능성이 높으니 자신감을 가져보세요.

하루 세 끼는 먹어도 된다

평소 식사량의 70%만 먹고, 밥(탄수화물)의 양을 30% 정도 줄이고 비타민과 무기질이 풍부한 야채를 많이 먹으면 좋아요. 영양소는 적고 칼로리만 높은 패스트푸드나 가공식품은 꼭 피하세요.

많이 움직이기

계단 오르내리기, 한쪽 다리로 서서 양말 신기, 서서 전화 받기, 스트레칭 등을 하면 자연스럽게 칼로리 소모가 많아져요.



장 청소하기

변비, 숙변을 없애면 아랫배도 금방 들어가고, 피부도 좋아집니다.

일주일에 최소 3번 운동하기 지방을 줄이는 데는 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동이 좋은데요. 부부가 함께 할 수 있는 운동을 찾아서 같이 하면 다이어트에 도움이 많이 된답니다.

물 자주 마시기

하루 8잔 정도의 물을 수시로 나눠 마시기. 단, 식사 전후 30분 사이에 물을 많이 마시면 소화에 방해가 된다고 해요. 물은 우리 몸의 노폐물을 없애주고 신진대사를 촉진해서 에너지 소모를 늘린다고 하네요.

술은 금지

결혼 앞두고 늘어나는 술자리는 신부 다이어트와 피부의 적입니다. 술은 물론 안주 대부분이 고칼로리여서 피하는 게 좋아요. 어쩔 수 없다면 약간의 과일과 야채를 안주로 하고 물을 많이 마시고, 다음 날에는 운동을 빼먹지 말 것.

커피 대신 차를 마셔요

크림과 설탕이 든 커피 대신 녹차를 마신다. 쑥차는 몸을 따뜻하게 해서 여성에게 특히 좋고, 율무차는 피부에 좋아요. 숙취엔 두충차, 스트레스가 많다면 구기자차와 오미자차가 좋습니다.

스트레스 해소하기

스트레스 받는다고 폭식이나 과음을 하면 다이어트가 무효가 돼버려요. 운동이나 취미생활 같은 스트레스 해소법을 찾아보세요.

건강검진 받기

결혼생활의 밑천은 건강. 결혼 전에 필요한 건강검진을 챙겨 받으세요. 건강이 뒷받침되지 않는 다이어트는 아무런 소용이 없어집니다.

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